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LESSON SCHEDULE

レッスンスケジュール

レッスン紹介

クラスタイプ
クラスレベル
MON

20:00~21:00 【90分】

ミュージカルダンス ★★

Kyon

クラスタイプ 2

ミュージカルのダンスに特化したクラスです。

前半はミュージカルダンスの大切な基礎であるバーレッスン、クロスフロアをみっちり行います!
後半は約1ヶ月ごとにミュージカルナンバーの振りをしていきます!
『コーラスライン』 、『シカゴ』、『キャッツ』、『ウエストサイドストーリー』など、、、
たくさんの作品にチャレンジしていきましょう!

誰もが知っているミュージカルナンバーで楽しく踊りましょう✨

ミュージカル好きも、ミュージカル出演を目指している方、
楽しく踊りたい、表現力を付けたい方も大歓迎です🤗✨

20:45~21:15 【30分】

オンラインレッスン おうちでピラティス 30分  ★ALL

eRiko

クラスタイプ 4

Zoomを使ったオンラインレッスンです。
おうちでご家族と一緒に受けても同料金でお得です。

ピラティスが初めての方も、どなたでもご参加いただけます。

スマホ触ったり、読書や家事やデスクワークで肩周りガチゴチになってませんか?!
正しい位置に肩を持っていく事によって、胸が広がり呼吸が入りやすくなって肩周りスッキリして頭もさえてきますよ!
お手軽30分効率重視のエクササイズで心も体もスッキリしませんか♪


お持ちの方は
●500mlのペットボトルにお水入れた物(飲み物入ったままでもOK)
●フェイスタオル(長方形)
をご準備ください。無くてもOKです!!
Zoomアプリをダウウンロードしておけば、スタジオから送られてくるメールにあるURLをクリックすると繋がります。


◆ヨガマットもしくはバスタオルが敷けるスペースをなるべく確保してください。

このクラスの後に続けて『リンパマッサージ&安眠ストレッチ』クラスもございます。
W受講で200円割引になります♪

21:20~21:50 【30分】

オンラインレッスン リンパマッサージ&安眠ストレッチ 30分 ★ALL

eRiko

クラスタイプ 3

Zoomを使ったオンラインレッスンです。
『リンパマッサージ&安眠ストレッチ』

自分では凝り固まった体をどうほぐせばいいかわからない方にセルフケアを一緒に行います♪
男性やお子様も大歓迎です。

リンパマッサージは、美容や身体の不調予防・解消の為にも、
機能改善、そして免疫力の維持の為にも、大変重要です!!

説明しながら一緒にリンパマッサージ、そしてセルフ筋膜リリースなど
コンディショニングも加えて行いますので、心身ともにスッキリする事間違いなしです!
安眠効果も期待できる内容も組み込みます。

※『おうちでピラティス』と合わせて受けていただくと、より身体のリンパの流れ、
血流の流れ良くなりますので、オススメです!!

★W受講で200円引きになります!

リンパマッサージの時
オイルやボディクリーム・ハンドクリームがある方はご用意ください。
あった方が流しやすいので、オススメです。

✩期待できる効果✩
●顔や脚、身体のむくみが取れる!
●二重あごがなくなる!
●肌のくすみが取れ、透明感アップ!
●肩こり・首こり・腰痛・股関節の詰まり解消!
●代謝が良くなり、体重減少!
●心身ともにスッキリ!
●自律神経整う!
●病気に対する免疫力が増す!
●身体の機能改善!
●安眠への体内環境整う!
✩準備する物✩
オイルやボディクリーム・ハンドクリーム、
首元、足元が触れる服、白湯かお水(白湯の方がオススメ)、タオル

⚠️体調が悪い方はご参加控えてください!
特に妊娠中、悪性腫瘍、発熱中、心臓・腎臓疾患の症状がある人は主治医に相談してからにしてください。
リンパマッサージによって、症状を悪化させてしまう恐れがあります。

TUE

10:30〜11:15 【45分】

オンラインレッスン マタニティピラティス ★ALL

講師:eRiko

クラスタイプ 3

Zoomを使ったオンラインレッスンです。
ご自宅で安全に周りをきにせづリラックスをした状態で参加できます♪

快適なマタニティライフを過ごす為の心身を整え、出産と産後に必要な身体作りを行います。
可能な範囲での安全なトレーニングをしっかりと行います。
気持ちよく呼吸しやすく、産前産後に必要な骨盤の調整も行います。

マタニティピラティス参加の注意
*妊娠16週以降の方を対象としています。
*担当医師/助産師の方より参加の許可を頂いてください。(書面提出の必要はありません)
*クラス受講の際は、保険証・母子手帳・かかりつけの産科診察券をご用意ください。
*ご家族に参加の確認をお願いします。

11:30~12:30 【60分】

美ラティス ★ALL

講師:eRiko

クラスタイプ 2 4

美容+ピラティス=『美ラティス』

セラバンドや大小のボールなど プロップス(道具)を使いながら、
みなさまに合った負荷もかけながらターゲットにする筋肉を使っていくエクササイズです。

筋膜リリース&ストレッチも合わせて行いますので、すぐに体の変化を体感できる内容です。

しなやかな筋肉づくりを目指し、呼吸も深めていくクラスです。

リフレッシュしたい方はもちろん、体幹のある引き締まった美しいプロポーション作り、
ダンスの技能向上などにも繋がるクラスです。

12:45〜13:45 【30分】

ストレッチバレエ(子連れOK) ★ALL

講師:eRiko

クラスタイプ 3

バレエが始めての方や、ストレッチによる肩凝りなどの解消
、血行促進、体の若返り、姿勢改善など、運動不足の方にもオススメです❗

身体の隅々まで意識をして動かすバレエの動きには美しくなるエッセンスがぎっしり詰まってます❣️
基礎重視のレッスンの中で、バーを使ったストレッチなどを多目に取り入れますので、
初めての方も体が硬い方も大丈夫!

基礎を習得したい、見直したい、柔軟性を高めたい方も大歓迎です。

きっと、レッスン後は、心も身体もスッキリ!軽やかに帰っていただけます♬

クラシックの素敵な曲に合わせて、楽しく、姿勢美人!代謝アップを目指しましょう💛

19:00~20:00 【60分】

テーマパークジャズ初級

門間めい

クラスタイプ 4

華やかなテーマパークのショーに特化したジャズクラスです。
テーマパークのショーが好きな方から、テーマパークダンサー、ショーダンサーを目指したい方まで
幅広く対応!
東西二大の大手テーマパークでのダンサー経験を活かした、リアルなテーマパークジャズをお伝えいたします。
ダンスを楽しみたい方も、夢がある方も、是非お気軽に受講ください♪


■レッスン内容
ダンスの基礎であるバレエとジャズダンスに必要なストレッチやアイソレーションを中心に細かく丁寧に教えます。
進みながらターンやジャンプなどを行うクロスフロアの基礎をメインに、基礎力や表現力を養う短いコンビネーション(振り付け)を踊ります。

■対象:経験のある小学生から中学生から大人までの初心者の方

20:15~21:45 【90分】

テーマパークジャズ中上級 ★★★

門間めい

クラスタイプ 2

華やかなテーマパークのショーに特化したジャズクラスです。
テーマパークのショーが好きな方から、テーマパークダンサー、ショーダンサーを目指したい方まで
幅広く対応!
東西二大の大手テーマパークでのダンサー経験を活かした、リアルなテーマパークジャズをお伝えいたします。
ダンスを楽しみたい方も、夢がある方も、是非お気軽に受講ください♪

ジャズ、バレエの基礎を応用しながらのアップ、ダンサーに必要な軸を作るトレーニングをします。
長めのコンビネーションに加え、表現力はもちろん、足捌きや技術力の向上、フリーへの対応力を身につけるレッスンをしていきます。

■対象 ダンス基礎がある方。高校生以上(中学生以下の方は講師の判断にて中上級受講も可。まずは初級を受講ください。)

WED

13:30~14:30 【60分】

美ラティス ★ALL

eRik

クラスタイプ 2

美容+ピラティス=『美ラティス』

セラバンドや大小のボールなど プロップス(道具)を使いながら、
みなさまに合った負荷もかけながらターゲットにする筋肉を使っていくエクササイズです。

筋膜リリース&ストレッチも合わせて行いますので、すぐに体の変化を体感できる内容です。

しなやかな筋肉づくりを目指し、呼吸も深めていくクラスです。

リフレッシュしたい方はもちろん、体幹のある引き締まった美しいプロポーション作り、
ダンスの技能向上などにも繋がるクラスです。

18:45~20:15 【90分】

Jazz

SHIHO

クラスタイプ 1 2

前半はバレエの動きや柔軟で体作りをしながら、しっかりとした基礎を取り入れていきます。その上で技術的な動きも加えつつ感覚を鍛え、振りにもチャレンジしていきます!

20:30~22:00 【90分】

バーレスク【ヒールクラス】

SHIHO

クラスタイプ 3 4

ジャズの基礎と部分的な動きにしなやかさを付けるアップを取り入れ、ヒールを履いても美しく動ける体幹を鍛えていきます。
ウォーキングから振りまで女性らしさを追求することを楽しんで頂くクラスです。

THU

10:15~11:15 【60分】

大人から始めるバレエ ★ALL

永井晶子

クラスタイプ 3

朝のバレエで、1日をシャキっと始めませんか
踊っていても、踊っていなくとも、常にしなやかで美しい姿勢とスタイルの晶子先生から、
美の秘訣、バレエの基礎を学べるクラスです。

バレエは首や肩のラインも美しくなります お顔周りがスッキリすると、エレガントで華奢に見えますよ☺️

バレエが初めての方大歓迎のゆったりとしたクラスです。
姿勢がよくなりたい、体を引き締めたい方、基礎を見直したい方もお気軽にお越しください☺️
バレエ用品がなくとも、くつしたや動きやすい服装で大丈夫です。


バレエ初心者さんの為のクラスです。

10:30~11:15 【45分】

オンラインレッスン フィットネスフラ 45分 ★ALL

Asami

クラスタイプ 4

Zoomを使ったオンラインレッスンです。
自宅でハワイアンミュージックに癒されながらシェイプアップができるレッスン♪
シニアからお子様まで参加可能な内容ですので是非ご家族でも楽しんでください。(何名でも同一料金)

Hulaに必要な、ステップやハンドモーションなど基礎をゆっくり丁寧に指導していきます。ハワイアンソングを聴きながら運動不足の解消や日々のストレスを癒し、心も身体も解放して、笑顔でハッピーになりましょう!

11:30~12:30 【60分】

フィットネスフラ(子連れOK) ★ALL

Asami

クラスタイプ 4

Hulaに必要な、ステップやハンドモーションなど基礎をゆっくり丁寧に指導していきます。ハワイアンソングを聴きながら運動不足の解消や日々のストレスを癒し、心も身体も解放して、笑顔でハッピーになりましょう!
お子様連れOKのクラスです。

13:00~14:00 【60分】

大人から始めるジャズダンス (子連れOK) ★ALL

TAKA

クラスタイプ 3

J-POP、K-POP、テーマパーク、ミュージカルナンバー、アップテンポからスローナンバーまで、
【ジャズダンス】を幅広く楽しめるクラスです🎵


ダンスが全くの初めての方から受講いただける入門クラスです。

バレエの基礎的な動きや、リズムの取り方などから優しく楽しくゆっくり進めていきます✨

動きやすい服装でOK
楽しく踊って、気持ちも体もすっきりリフレッシュしませんか☺️


お子様連れ大歓迎のクラスです👶❤️

FRI

19:00~20:00 【60分】

バレエ初級

木下友美

クラスタイプ 4

躍りの全ての基礎となるバレエを一から丁寧に習えるクラスです。

身体が凝り固まっている方や姿勢を矯正したい方、
バレエやダンス経験者の方で、今一度基礎を見直したい方にもおすすめです。

しなやかな筋肉が美しく、海外でも活躍されていた素敵な友美先生のバレエレッスンを
是非お気軽に体験にお越しください❗

レオタードやバレエシューズか無くてもOK‼️
動きやすい服装、靴下などで受講できます🧦

20:30~21:30 【60分】

ショーラテン  ★ALL

Sayaha

クラスタイプ 3

プロの社交ダンサーのSayaha先生による、単独で踊れるラテンダンスを学べます。
ショーダンサーのように、妖艶にクールにセクシーに、あなたの魅力を引き出します。
特別なダンススキルは不要!
女性らしさを楽しみ、表現したい方はどなた様も大歓迎です。

Sayaha先生の女性らしいメリハリボディにも注目❣️
新しい自分を発見しましょう❣️

ヒールをお持ちの方は室内用のものをご持参ください。
裸足でも可能です。

SAT

12:00~13;00

シアタージャズ初級 【60分】

門間めい

クラスタイプ 4

ステージショーの華やかでカッコいい、かつオシャレなシアタージャズクラスです。
素敵なショー音楽やビッグバンドミュージックに乗せて、観る方を魅了するダンスを踊ってみませんか♪
数々の有名舞台やミュージカルで活躍されている講師の“魅せる技術”にこだわった直接指導!
全くの初心者こ方からプロを目指す方、新しいジャンルに挑戦してみたい方にもおススメです。

ダンスの基礎はもちろん、ミュージカルやビッグバンドの曲を聴き感じながら、楽しく華やかに踊れるコンビネーション(振り付け)をします。

■対象:経験のある小学生から中学生から大人までの初心者の方

13:15~14:45 【90分】

シアタージャズ中上級 ★★★

門間めい

クラスタイプ 2

ステージショーの華やかでカッコいい、かつオシャレなシアタージャズクラスです。
素敵なショー音楽やビッグバンドミュージックに乗せて、観る方を魅了するダンスを踊ってみませんか♪
数々の有名舞台やミュージカルで活躍されている講師の“魅せる技術”にこだわった直接指導!
全くの初心者こ方からプロを目指す方、新しいジャンルに挑戦してみたい方にもおススメです。


ジャズ、バレエの基礎を応用しながらのアップ、ダンサーに必要な軸を作るトレーニングをします。
回転、ジャンプなどのクロスフロアをし、視線の使い方や身体の綺麗な見せ方、舞台に立つことを前提に、
お客様を魅せられる力を養うコンビネーションを踊ります。

■対象 ダンス基礎がある方。高校生以上(中学生以下の方は講師の判断にて中上級受講も可。まずは初級を受講ください。)

SUN

12:15~13:15 【60分】

フィジカルバレエ ★ALL

講師:木下友美

クラスタイプ 3

体幹をつくるクラスになります。ストレッチをしたあとバーレッスン。少し腹筋などのエクササイズをします。バレエ未経験者歓迎です。