月
火
10:30〜12:30
講師：eRiko
快適なマタニティライフを過ごす為の心身を整え、出産と産後に必要な身体作りを行います。
気持ちよく呼吸しやすく、産前産後に必要な骨盤の調整も行います。
マタニティピラティス参加の注意
＊妊娠16週以降の方を対象としています。
＊担当医師/助産師の方より参加の許可を頂いてください。(書面提出の必要はありません)
＊クラス受講の際は、保険証・母子手帳・かかりつけの産科診察券をご持参ください。
＊ご家族に参加の確認をお願いします。
11:30～12:30
講師：eRiko
セラバンドなど プロップス(道具)を使いみなさまに合った負荷もかけながらターゲットにする筋肉を使っていくエクササイズをたくさん取り入れながら、筋膜リリース＆ストレッチも合わせて行いますので、しなやかな筋肉づくりを目指し、呼吸も深めていくクラスです。必ず身体の変化を感じていただけます!!
12:45〜13:45
講師：eRiko
19:00～20:00
講師：夢乃花舞
基礎トレーニングやリズムトレーニング中心に、コンビネーションでは初心者の方でもリフレッシュできるような体の動かし方、表現を楽しくマスターしていくクラスです。
20:10～21:10
講師：煌海ルイセ
前半はストレッチや筋トレを中心に行い、後半はアップテンポな曲でコンビネーションや振りを踊りながら魅せ方のコツも伝えていきます。
水
18:45～20:15
講師：SHIHO
前半はバレエの動きや柔軟で体作りをしながら、しっかりとした基礎を取り入れていきます。その上で技術的な動きも加えつつ感覚を鍛え、振りにもチャレンジしていきます！
20:30～22:00
講師：SHIHO
ジャズの基礎と部分的な動きにしなやかさを付けるアップを取り入れ、ヒールを履いても美しく動ける体幹を鍛えていきます。
ウォーキングから振りまで女性らしさを追求することを楽しんで頂くクラスです。
木
10:15～11:15
講師：永井晶子
11:30～12:30
講師：Asami
Hulaに必要な、ステップやハンドモーションなど基礎をゆっくり丁寧に指導していきます。ハワイアンソングを聴きながら運動不足の解消や日々のストレスを癒し、心も身体も解放して、笑顔でハッピーになりましょう！
13:00～14:00
講師：TAKA
金
11:45～12:45
講師：Sayaha
ラテンダンスのベーシックテクニックを使ったエクササイズです。
社交ダンスというとペアで踊るイメージがありますが、ラテンの場合ソロのステップが多く十分1人でも楽しむことができます。姿勢が良くなるのはもちろんですがインナーマッスルの引き締めや、女性らしいしなやかなボディラインを作るのに適したトレーニングです。
18:30～19:30
講師：木下友美
基礎を重点的にレッスンをします。体重のかけ方や腕の使い方など体のコントロール方をお伝えします。
土
10:15～11:15
講師：TAKA
テーマパークやミュージカルの曲に合わせ、実際にショーに出ているように、笑顔や表情、魅せ方などを楽しむクラスです。
難しいステップなどは行いませんが、プロになりたくて伸び悩んでいる方や、ダンスチームPrimeTimeにご興味のある方は是非お越しください。
小学生、大人の初心者から受講可能です。笑顔でダンスを楽しみましょう♪
11:30～13:00
講師：夢乃花舞
ダンス、バレエの経験者の為のスキルアップを目的としたクラスです。基礎トレーニングで基礎力を高め、身体をしっかり動かし表現力や身体能力を更に磨けます。
13:00～14:00
講師：夢乃花舞
基礎トレーニング、リズムトレーニングを中心に楽しく身体を動かして表現力や集中力を身につけていただけるクラスです。笑顔溢れる空間でダンスに親しみませんか？
14:00～15:00
講師：夢乃花舞
バーレッスン、センターレッスンを成長に合わせて進めていきます。クラッシック音楽にふれながら楽しくレッスンしていきます。
日
12:15～13:15
講師：木下友美
体幹をつくるクラスになります。ストレッチをしたあとバーレッスン。少し腹筋などのエクササイズをします。バレエ未経験者歓迎です。
